Herramienta gratuita / 03 medidas
Tu silla, tu mesa y tu pantalla deberían hablar el mismo idioma que tu cuerpo. Introduce tu altura y obtén las tres referencias en segundos.
Altura estándar
75cm
La mesa de 75 cm solo cae dentro del margen de confort (±3 cm) para una franja aproximada de estaturas. Fuera de ahí, silla y mesa dejan de encajar.
Calculadora antropométrica
ES · cmIntroduce tu altura total y elige la postura. El plano y las medidas se recalculan al instante en tu navegador.
Estimación basada en proporciones antropométricas medias. No es una medición clínica ni sustituye una evaluación ergonómica presencial.
El plano es esquemático: úsalo para entender la relación entre medidas, no como plantilla a escala.
01 / Asiento
44,0 cm
Asiento de la silla
Suelo → base de la rodilla
02 / Mesa
75,5 cm
Superficie de la mesa
Suelo → borde superior
03 / Pantalla
124,5 cm
Borde superior de pantalla
Suelo → línea de ojos
La mesa estándar encaja en tu rango
Tu mesa ideal ronda 75,5 cm y la estándar de 75 cm cae dentro del margen de ±3 cm. Ajusta el asiento a 44,0 cm y comprueba que los pies llegan al suelo.
Cómo leer el resultado
No ajustes una altura sin mirar las otras dos. La silla determina la mesa. La mesa determina la pantalla. Y la pantalla determina lo que hace tu cuello.
Ajusta el asiento para que los pies lleguen al suelo y las rodillas queden cerca de 90°. Si no llegan, usa un reposapiés.
Con la silla resuelta, la superficie debe quedar a la altura de tus codos, con los hombros abajo y las muñecas neutras.
Sube el borde superior hasta tus ojos. La altura de la pantalla no debe obligarte a adelantar la cabeza.
Metodología transparente
Usamos proporciones antropométricas medias. La altura poplítea estima el asiento; la altura del codo, la mesa; y la altura ocular, la pantalla.
Ajusta ±2 cm
El calzado, el cojín de la silla, el grosor de la mesa y el tamaño del monitor cambian el resultado. La calculadora es un punto de partida, no una medición clínica.
Asiento
de tu altura total
Mesa sentado
de tu altura total
Pantalla sentado
de tu altura total
Mesa de pie
de tu altura total
Pantalla de pie
de tu altura total
Las cifras se redondean a 0,5 cm para que puedas replicarlas con una cinta métrica.
Hardware para corregir la altura
Cuatro soluciones para los desajustes más frecuentes: pies que cuelgan, mesa fija, monitor bajo y silla sin apoyo lumbar.
Reposapiés con inclinación regulable que evita piernas colgando y presión en el borde del asiento cuando la mesa queda alta.
Ideal para
Mesas fijas de 75 cm con usuarios de estatura media o baja; pies que no llegan al suelo.
Precio orientativo
25€ - 45€
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Escritorio de altura regulable eléctrica con doble motor, memoria de posiciones y estructura estable para alternar sentado y de pie.
Ideal para
Quien quiera romper el sedentarismo sin sacrificar la altura correcta de trabajo.
Precio orientativo
300€ - 450€
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Brazo articulado con ajuste de altura y profundidad para colocar el borde superior de la pantalla a la altura de tus ojos.
Ideal para
Monitores de 34 pulgadas o menos y escritorios con borde libre o taladro.
Precio orientativo
140€ - 190€
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Silla de malla con soporte lumbar regulable, asiento profundo y reposabrazos ajustables para mantener la pelvis estable.
Ideal para
Jornadas largas sentado y usuarios que necesitan ajustar el apoyo lumbar con precisión.
Precio orientativo
260€ - 340€
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Dudas de medición
Si tu caso no aparece aquí, el test postural puede ayudarte a priorizar qué ajustar primero.
Hacer el test posturalSiguiente paso
Ya tienes las medidas. Ahora, el contexto.